Uncategorized

Yến mạch ăn liền có tốt không? Những cảnh báo & liều lượng sử dụng

Yến mạch ăn liền có tốt không? Yến mạch là loại ngũ cốc dinh dưỡng hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe của người dùng. Yến mạch ăn liền ngày nay thường được người dùng sử dụng trong các bữa ăn nhanh, bởi sự thuận tiện và dễ dàng chế biến và  đảm bảo được đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng hàng ngày. Vậy, ăn yến mạch có tốt không và cách sử dụng yến mạch đúng cách.

yến mạch ăn liền có tốt không
[Giải đáp] Yến mạch ăn liền có tốt không?

Tác dụng khi sử dụng yến mạch ăn liền

Khi nghe đến yến mạch, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của người dùng. Vậy, thực sự yến mạch ăn liền có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu về một số tác dụng mà việc sử dụng yến mạch ăn liền với người dùng.

yến mạch ăn liền có tốt không
Một số lợi ích khi sử dụng yến mạch ăn liền

Giảm huyết áp

Yến mạch có chứa chất Avenanthramide, giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp hạ huyết áp của người dùng bằng cách tăng cường sản xuất oxit nitric. Các phân tử khí hỗ trợ giãn mau mạch máu để quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn.

Tăng khả năng vận động của người dùng

Sử dụng yến mạch ăn liền trước khi tập luyện 3 tiếng sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Đồng thời, yến mạch ăn liền còn cung cấp năng lượng cho cơ bắp giúp quá trình vận dụng của người dùng đạt được hiệu quả hơn.

Sở hữu hàm lượng chất xơ cao, giàu protein, hỗ trợ người dùng trong việc giảm cân, bởi nó tạo cảm giác no lâu nên rất thích hợp cho người đang áp dụng chế độ ăn kiêng.

Yến mạch có tốt không? Giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng của người dùng

yến mạch ăn liền có tốt không
Yến mạch giúp cải thiện tình trạng stress và làm tinh thần người dùng tốt hơn

Yến mạch giúp chống lại chứng trầm cảm và giúp tâm trạng của người dùng được tốt hơn. Trong yến mạch ăn liền có chứa một lượng carbs lành mạnh, kích thước sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh. Và chất dẫn truyền này sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thèm ăn, thèm ngủ, tâm trạng cũng như cảm xúc của con người.

Hỗ trợ điều trị chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ

Trong bột yến mạch ăn liền có chứa vitamin B6 giúp làm giảm các hội chứng tiền kinh nguyệt thường xảy ra ở phụ nữ. Chất vitamin này giúp ngăn chặn tình trạng rối loạn tâm trạng của người sử dụng.

Yến mạch ăn liền giúp người dùng ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Như chúng ta đã biết, hemoglobin là một trong những thành phần chủ đạo trong tế bào hồng cầu của người. Khi thiếu các tế bào hồng cầu thì con người sẽ rơi vào tình trạng thiếu máu. Trong yến mạch có chứa một lượng lớn các chất sắt và điều này rất cần thiết cho sự hình thành hemoglobin. Nên yến mạch sẽ giúp người dùng ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu.

Giúp ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu

Theo nghiên cứu, người thường gặp triệu chứng đau nửa đầu thường có mức magie thấp hơn so với những người không mắc chứng này. Và magie là một loại khoáng chất được tìm thấy nhiều trong yến mạch. Do vậy, yến mạch sẽ có thể hỗ trợ người dùng yến mạch ăn liền để giảm nguy cơ và triệu chứng đau nửa đầu.

Bên cạnh những lợi ích trên, yến mạch ăn liền còn mang lại rất nhiều những lợi ích khác cho người dùng. Do vậy, để tốt cho sức khỏe của bản thân và người thân, bạn có thể tìm hiểu, lựa chọn và sử dụng yến mạch đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Cách sử dụng yến mạch đúng cách

Bạn thấy đấy, yến mạch ăn liền mang lại nhiều lợi ích cho người dùng, hỗ trợ tích cực cho sức khỏe. Thế nhưng, bạn phải sử dụng đúng cách mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách sử dụng yến mạch đúng cách.

yến mạch ăn liền có tốt không
Hướng dẫn chi tiết cách dùng yến mạch đúng cách
  • Pha yến mạch với nước để tạo thành 1 ly sữa yến mạch thơm ngon, chất lượng. Đây là loại thức uống bổ sung bữa ăn cho người ăn chay hoặc dị ứng với các thành phần chứa trong sữa.
  • Xay nhuyễn yến mạch để làm bánh quy, bánh mì hay các loại bánh ngọt khác.
  • Thay cho bột ngô hoặc bột năng để nấu súp
  • Nấu với thịt bằm, trứng, rau để tạo nên một món cháo thơm ngon, bổ dưỡng.

Tuy nhiên, tùy vào thể trạng và độ tuổi khác nhau mà bạn cần điều chỉnh lại hàm lượng để có được một chế độ ăn phù hợp nhất.

  • Với nữ từ 19 đến 30 tuổi dùng 170g yến mạch.
  • Với nam từ 19 đến 30 tuổi dùng 226g yến mạch.
  • Với nữ từ 30 đến 50 tuổi dùng 170g yến mạch.
  • Với nam từ 30 đến 50 tuổi dùng 198g yến mạch.
  • Với nữ từ 50 tuổi trở lên dùng 140g yến mạch.
  • Với nam từ 50 tuổi trở lên dùng 170g yến mạch.

Những cảnh báo khi sử dụng yến mạch tránh tác hại khôn lường

Yến mạch ăn liền là một loại ngũ cốc dinh dưỡng, nhiều chất xơ và ít chất béo. Bên cạnh đó, còn chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe của người dùng. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn cũng cần nắm được một số các lưu ý để hạn chế được những tác hại không mong muốn trong quá trình sử dụng.

yến mạch ăn liền có tốt không
Một số cảnh báo khi sử dụng yến mạch mà ai cũng nên biết
  • Không ăn nên quá nhiều vì sẽ gây nên tình trạng đầy hơi, khó tiêu làm ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Yến mạch làm ngăn cản việc hấp thu các chất dinh dưỡng trong dạ dày, bởi khi tiêu hóa yến mạch sẽ tạo ra một chất keo dính vào thành dạ dày gây cản trở làm cho các dưỡng chất khác không được dạ dày hấp thụ.

Qua bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn đọc phần nào hiểu rõ được yến mạch ăn liền có tốt không, cách sử dụng yến mạch đúng cách. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết của Homelyrics. Ngoài ra, để biết thêm nhiều thông tin hữu ích, hãy thường xuyên truy cập vào trang web của chúng tôi, bạn nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button