Dinh dưỡngSức khỏe

Uống nước ngọt 0 calo có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng

Đa số mọi người đều nghĩ rằng uống nước ngọt 0 calo tức là không đường thì sẽ giảm cân vì chúng không cung cấp calo và chứa ít calo hơn những loại nước có ga khác. Nhưng thật sự uống nước ngọt 0 calo có tốt không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thể tự mình tìm ra đáp án bạn nhé!

uống nước ngọt 0 calo có tốt không
Uống nước ngọt 0 calo có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng

Những tác hại khi sử dụng nước ngọt không calo

Thực tế, trong nước ngọt 0 calo vẫn có chứa các chất tạo ngọt như aspartame hay saccharin được sử dụng phổ biến rộng rãi trong ngành chế biến thực phẩm lẫn đồ uống. Độ ngọt của chất aspartame cao gấp 200 lần so với đường tự nhiên, đây là thành phần quan trọng trong các loại nước ngọt 0 calo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nước ngọt không đường giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn nhưng lại gây cảm giác thèm ăn. Do vậy mà có thể nói, nước ngọt không đường không thực sự hiệu quả trong việc giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể của bạn.

uống nước ngọt 0 calo có tốt không
Uống nước ngọt 0 calo vẫn có thể gây béo phì

Vấn đề về thận

Một điều có thể bạn chưa biết về loại đồ uống mà được nhiều thương hiệu quảng cáo là dành cho người ăn kiêng, đó là không tốt cho thận. Trong một nghiên cứu đến từ trường Harvard trên 3.000 phụ nữ sử dụng sản phẩm này, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước ngọt 0 calo làm tăng gấp hai lần nguy cơ mắc bệnh về thận.

Rối loạn trao đổi chất

Nhiều người thắc mắc rằng thường xuyên sử dụng nước ngọt 0 calo có tốt không? Nếu mỗi ngày bạn uống một lon thì chính bạn đang khiến nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn người không sử dụng 34%. Ngoài ra, uống nước ngọt cũng tạo mỡ bụng do có chứa cholesterol cao gây ảnh hưởng đến tim mạch.

uống nước ngọt 0 calo có tốt không
Uống nước ngọt không đường gây nguy cơ mắc bệnh tim và những vấn đề sức khỏe sinh sản cao hơn

Gây béo phì

Thực tế, nước ngọt không đường không giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu của đại học Texas đã chỉ ra rằng một người sử dụng thường xuyên loại nước này mỗi ngày thì sẽ mắc nguy cơ thừa cân rất cao. Chất làm ngọt có trong sản phẩm sẽ phá vỡ khả năng cơ thể tự điều chỉnh lượng calo hấp thụ dựa trên vị ngọt của thực phẩm. Những người uống nước ngọt 0 calo sẽ làm cơ thể thèm ăn dẫn đến cơ thể nạp thức ăn quá nhiều, do cơ thể bạn bị đánh lừa rằng không ăn đường.

Tổn thương các mô, tế bào

Trong nước ngọt 0 calo chứa một loại chất gây ức chế nấm mốc natri benzoat hay kali benzoat có khả năng gây tổn thương nghiêm trọng đến tế bào DNA đến mức chúng hoàn toàn bất hoạt. Thêm vào đó, chất bảo quản này cũng làm người sử dụng có bị phát ban, hen suyễn và những tình trạng dị ứng khác tùy theo tình trạng cơ địa mỗi người.

Vấn đề sức khỏe sinh sản 

Những loại nước ngọt không đường đều có một lớp chất gây rối loạn nội tiết bisphenol A (BPA) làm nguy cơ mắc bệnh về tim, béo phì và kể cả vấn đề sinh sản cũng tăng cao. Đó là những rủi ro khi sử dụng nước ngọt 0 calo mà bạn cần phải biết.

Nên sử dụng nước ngọt 0 calo như thế nào cho đúng?

uống nước ngọt 0 calo có tốt không
Nên uống nước ngọt 0 calo như thế nào cho đúng?

Nhiều người sử dụng thắc mắc rằng uống nước ngọt 0 calo có tốt không và nên sử dụng với mức độ như thế nào thì hợp lý? Để bảo vệ cho sức khỏe của bạn đồng thời đáp ứng về nhu cầu giải khát trong mùa hè nắng nóng, bạn vẫn có thể sử dụng nước ngọt 0 calo thay thế cho các loại nước ngọt có đường truyền thống. Tuy nhiên, mức độ sử dụng phải nên ở vừa phải và thỉnh thoảng uống, không nên sử dụng hằng ngày hoặc uống quá nhiều trong một khoảng thời gian. Theo các chuyên gia phân tích rằng, mỗi tuần bạn chỉ nên uống 1 lon nước ngọt để đảm bảo sức khỏe cơ thể luôn được duy trì tốt nhất.

Thay vì sử dụng nước ngọt 0 đường, bạn hãy lựa chọn các sản phẩm đồ uống tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa khác như: sữa, nước ép trái cây hay kể cả nước tinh khiết.

Qua nội dung trên, chắc hẳn bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi uống nước ngọt có tốt không. Không phủ nhận rằng sử dụng nước ngọt 0 calo mang lại nhiều tiện lợi và có tính giải khát cao, tuy nhiên không vì thế mà bạn sử dụng thường xuyên. Hy vọng những thông tin mà Homelyrics vừa tổng hợp sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích. Hãy thường xuyên truy cập vào website của chung tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích, bạn nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button