Sữa hạt có tốt không là thắc mắc chung của nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, liều lượng uống sữa hạt ra sao và loại sữa này có những kiêng kị gì không? Hãy cùng theo chân Home Lyric để tìm ra câu trả lời nhằm lý giải những vướng mắc xoay quanh sữa hạt nhé!
Những lợi ích khi uống sữa hạt hằng ngày
Muốn biết sữa hạt có tốt không thì bạn phải tìm hiểu về những lợi ích của việc uống loại sữa này. Cùng Home Lyric điểm qua 6lợi ích tuyệt vời của việc uống sữa hạt hàng ngày nhé!
1. Tăng khả năng chống bệnh ung thư
Trong sữa hạt có nhiều chất axit anacardic – phân tử phân tách được các tế bào ung thư hình thành và phát triển. Vì thế, khi bạn uống sữa hạt mỗi ngày, bạn sẽ tăng được khả năng chống các căn bệnh ung thư.
2. Nâng cao sức khỏe của hệ tim mạch
Thành phần dinh dưỡng chính của sữa hạt là kali, magie và axit béo không bão hòa. Vì thế, khi bạn uống loại sữa này mỗi ngày, bạn sẽ vừa nâng cao được sức khỏe tim mạch vừa ngăn ngừa được các bệnh lý liên quan đến tim.
3. Giúp mắt khỏe mạnh hơn
Trong sữa hạt có hợp chất lutein và zeaxanthin giúp chống được quá trình oxy hóa. Nhờ đó, thị lực của bạn sẽ được nâng cao, nuôi dưỡng đôi mắt ngày một khỏe mạnh hơn.
4. Giúp quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn
Vitamin K là một trong những chất giúp tăng tốc độ của quá trình đông máu khi cơ thể bị tổn thương. Do vậy, việc uống sữa hạt mỗi ngày giúp bạn tăng được vitamin K và ngăn các tình huống mất máu quá nhiều trong tương lai.
5. Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch
Một trong những lợi ích lớn nhất khi uống sữa hạt mỗi ngày là khả năng tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch. Các chất chống oxy hóa có trong loại sữa này ngăn ngừa tình trạng viêm, giúp các tế bào gốc phát triển mạnh hơn và đào thải các tế bào chết ra khỏi cơ thể. Từ đó, cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.
6. Cải thiện dạ dày, nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa
Sữa hạt có hàm lượng chất cao rất cao và không chứa các chất dị ứng nào. Bởi vậy, nó là thức uống lành mạnh và có lợi cho sự phát triển của hệ tiêu hóa. Từ đó, tạo được các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi các cơ quan trong cơ thể.
Nên sử dụng bao nhiêu sữa hạt thì đúng?
Dẫu sữa hạt có nhiều lợi ích nhưng bạn không nên uống quá nhiều sữa trong một ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một người trưởng thành nên uống khoảng 200 – 250 ml sữa mỗi lần (tương đương 1 hộp sữa). Và tuyệt đối không nên uống quá 1 lít sữa mỗi ngày.
Nếu uống vượt quá sẽ dễ đến cơ thể có quá nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể không hấp thụ được. Thậm chí, nó sẽ khiến bạn dễ bị tiêu chảy, nôn mửa hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, nếu duy trì uống quá nhiều sữa hạt mỗi ngày, bạn dễ mắc các căn bệnh như béo phì, tiểu đường,…
Những ai không nên sử dụng sữa hạt?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những đối tượng không nên uống sữa hạt chẳng hạn như trẻ biếng ăn, bị suy dinh dưỡng hoặc đang nhẹ cân. Bên cạnh đó, trẻ dưới 5 tuổi cũng không nên uống loại sữa này thường xuyên thì hệ tiêu hóa của bé chưa hoàn thiện, không hấp thụ được các chất dinh dưỡng này.
Mặt khác, những người bị dị ứng các loại hạt thì nên cẩn thận hoặc thậm chí không nên chọn uống sữa này.
Mong rằng nội dung về sữa hạt có tốt không ở trên mà Home Lyric đã biên soạn để gửi đến quý độc giả sẽ là tư liệu hữu ích giúp các bạn hiểu rõ hơn về lợi ích, lượng sữa uống hàng ngày. Ngoài ra, nếu các bạn độc giả có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến chủ đề này thì có thể để lại comment bên dưới. Đội ngũ tư vấn viên của Home Lyric sẽ nỗ lực hỗ trợ, giải đáp cho các bạn.
